Bien qu’il n’y ait pas de routine matinale éprouvée qui fonctionne pour tout le monde et garantit le succès, établir la vôtre peut vous aider à maximiser votre créativité, votre énergie et votre productivité tout au long de la journée.

Créer et respecter des habitudes ou une routine qui vous convient peut vous aider à être plus discipliné. Avoir une routine quotidienne peut également vous aider à penser plus clairement, car vous n’avez pas à passer du temps à vous demander ce que vous devriez faire et cela garantit que les tâches importantes ne seront jamais oubliées.

Si vous n’avez pas encore de routine quotidienne efficace, c’est une bonne idée de commencer par vos habitudes matinales. La façon dont vous passez votre temps avant de commencer à travailler peut vous préparer au succès pour le reste de la journée.

Parer au succès

Bien qu’il n’y ait pas de routine matinale éprouvée qui fonctionne pour tout le monde et garantit le succès, établir la vôtre peut vous aider à maximiser votre créativité, votre énergie et votre productivité tout au long de la journée.

Créer et respecter des habitudes ou une routine qui vous convient peut vous aider à être plus discipliné. Avoir une routine quotidienne peut également vous aider à penser plus clairement, car vous n’avez pas à passer du temps à vous demander ce que vous devriez faire et cela garantit que les tâches importantes ne seront jamais oubliées.

Si vous n’avez pas encore de routine quotidienne efficace, c’est une bonne idée de commencer par vos habitudes matinales. La façon dont vous passez votre temps avant de commencer à travailler peut vous préparer au succès pour le reste de la journée.

Habitudes du matin

Pour commencer, voici quelques suggestions d’habitudes matinales que vous pourriez inclure dans votre routine:

Levez-vous tôt (même le week-end)

La plupart des joueurs les plus performants se lèvent tôt, car du temps supplémentaire le matin peut vous aider à mieux vous préparer pour la journée. Essayez d’expérimenter votre heure de réveil pour trouver le meilleur moment pour vous. Si vous n’êtes pas une personne naturelle du matin, il est possible de vous entraîner à vous réveiller tôt, plutôt que de vous donner le temps de vous habiller et de vous précipiter vers la porte.

Plus important encore, levez-vous en même temps même lorsque vous n’êtes pas au travail, car les habitudes sont considérées comme beaucoup plus puissantes lorsqu’elles sont pratiquées tous les jours. Une routine régulière au coucher et au réveil est également pensée pour vous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité.

Prendre le petit déjeuner

Sauter le petit-déjeuner peut vous laisser avec un faible taux de sucre dans le sang le matin, ce qui ne vous aidera pas à vous sentir énergique ou enthousiasmé par ce qui vous attend. Prendre un petit-déjeuner sur le pouce n’est pas non plus une bonne idée, car cela peut nuire à votre digestion.

Bouger

Prendre l’habitude de faire de l’exercice avant d’aller travailler peut également porter ses fruits. Être physiquement actif le matin peut augmenter votre flux sanguin et libérer des hormones de bien-être appelées endorphines, vous mettant dans un état d’esprit positif pour le reste de la journée.

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de Bristol, être actif pendant votre journée de travail ne stimule pas seulement votre humeur, mais également vos performances, et peut vous aider à vous concentrer et à vous améliorer dans la résolution de problèmes.

Si vous n’avez pas beaucoup de temps, de nombreux experts pensent que les entraînements courts sont tout aussi efficaces que les longs. Essayez simplement de faire une marche rapide de 10 minutes ou de faire du jogging avant le petit-déjeuner – l’air frais vous aidera également à vous sentir éveillé et prêt à commencer votre journée.

Vide ta tête

Prenez du temps – même si ce n’est que cinq minutes – pour quelque chose qui vous aide à vous sentir plus calme et plus concentré avant de partir au travail, comme lire, écouter de la musique, faire des étirements (faire du yoga, par exemple) ou méditer.

Même s’asseoir tranquillement avec une tasse de thé peut être bénéfique, surtout lorsque la journée que vous avez planifiée va être mouvementée. Quoi que vous fassiez, essayez de le faire tous les matins pour que cela fasse partie de votre routine.

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méditation, consultez notre guide ou essayez notre méditation consciente d’une minute si vous manquez vraiment de temps.

Fixez vos objectifs

Qu’il s’agisse de faire une liste de vos priorités pour la journée ou d’un rappel de vos objectifs à long terme, décider de ce que vous voulez faire et où vous voulez aller avant le début de votre journée de travail peut vous aider à vous concentrer plus efficacement sur vos projets.

L’établissement d’objectifs avec succès n’est pas compliqué, mais cela nécessite un peu de pratique.